七月份迎来了考试季，高考、中考、小考、期末考、还有各行各业的考试，每一次的考试无不牵动着家长与考生的心，特别是高考更是使多人重视和牵挂着。面对这个日子的来到，每一年都看到很多考生与家长的心灵倍受煎熬，也有很多的压力、负担与焦躁！特别在高考前的一周大多数人都有焦虑。该如何处理呢？本文试着给大家一些可行性建议，期盼可以帮助到考生及家长。

关于考生

1、以正确的心态、平稳的心情来面对高考

考试虽然重要，但绝非人生的全部；生命的意义和价值也绝非仅仅体现在一次考试上。所以不要过分的紧张，只需要有个好的心态参加考试，自由去发挥，把你经历的这些努力、辛苦和汗水标记在这个起点上，无论结果怎样，记得高考真的不是终点，它只是一个新的起点，在你人生若干起点中的一个起点而已。你的付出总会有回报。这些付出在以后的学习、工作和生活中都会发挥出潜在的价值，一点儿都不会荒废。特别在考试的前几天一定要有充分的睡眠，合理的安排时间，有的考生选择在高考前一天熬夜扎进题海中，睡眠不足导致第二天大脑处于半休眠状态，思维会受到抑制，得不偿失。因此高考期间应该保持充足睡眠，才能以最饱满的状态走进考场。记得，以正确的心态，平稳的心情来面对高考！

2、不管结果如何放心交托给上帝

人生就是由一个个大大小小的考试组成的，当我们信靠主，每一次考试我们都不再是孤军作战，正如圣经说“当将你的事交托耶和华，并倚靠他，他就必成全”。

如果我们有幸考上理想学校，当感谢上帝一路的恩助与引导！但这并不保证并决定我们的人生，从此就能飞得多高。千万不要松懈。因为，这不是终点，只能说明登上了一个新的台阶，要继续为目标努力奔跑！后面还会有很多新的起点。保持拼搏，你会登上不同的高度，看见不同的风景，遇到不同的人群……

如果这次我们没有考好，也不要太自责、抑郁、烦恼！甚至伤心哭嚎，斗志全消！记得，你的付出总会有回报。你虽然失去，但总会得着。只要你别失去前行的动力，只要你的发动机不熄火。所以不要伤心和难过，因为在你人生的经历里，这些成果是真实的，已经被记录下来了，不会被磨灭。诗人李白说：“天生我材必有用！”何况我们正年少！海伦凯勒也曾说：“当上帝为你关闭了一扇门，必定会为你打开一扇窗！”当知道你们的生命是无价的，有一位创造你和永远爱你的上帝，因为祂最爱的儿子耶稣为我们舍命了，祂明白每个儿女的心。你要知道，在祂的爱里，你可以有很多新的起点，有很多永不会失去的盼望！

关于家长

1、不要给孩子太大压力，只要鼓励。

有些父母面对高考，如临大敌，过分渲染其重要性，提早为孩子打预防针，使本就压力重重的孩子背负不必要的重担，父母应该积极帮助孩子建立“平常心” ，在基督里平稳安静，要知道家长焦虑的心情会传染孩子，从而导致孩子的不安影响考试的发挥。故家长要保持平和的心态、放松的心情才能让孩子发挥的更好。既不过分强调，也不松懈应对；既不好高骛远，又不鼠目寸光；把握尺度，以“平常心对之”。要知道你孩子压力真的很大了，不要逼着他们向你承诺要考得多少才好，真的不要再用言语和眼神摧残他们了，千万不要让他们压力太大，太伤心，太难过。让他们觉得没有一个人可以理解他们，他们真的会崩掉的，他们比你想的更脆弱。有多少家长在孩子抑郁后跟我们说，他（她）可以不学习的，健康更重要。但是，真的太晚了。要知道他们心理的健康真的比学习更重要。

在教会中有一些弟兄姐妹都会让我们为他们的孩子考试祷告，有些人会说：“求神保守孩子考出好成绩，进入好学校”但有一次有一位姊妹这样跟我们分享：“我不会给孩子压力，只是向神祷告求神保守她能够发挥到最好，希望是能够考上好学校，并且能够为主传福音，为主所使用。不管考试失败或是成功，都感恩上帝的安排，不会责怪孩子，只希望她一生都被主来使用。”所以我想提醒所有的基督徒父母面对孩子高考这一关口，应当常常和孩子一起祷告，哪怕每天晚上几句的交托祷告，让孩子学会交托给上帝，学会赞美神，并且教孩子把考试的结果交托给上帝，并让孩子明白主权在上帝手中，让孩子不要过度担心，给他过度压力。

2、亲情陪伴，用心倾听

考试之前孩子高强度复习会导致精神非常紧张，所以家长应该营造一个和谐的家庭氛围，帮助孩子放下包袱和压力，轻松应考，在高考期间，可以带着孩子去跑步、散步、打球或者游泳，通过运动的方式释放压力，让孩子神经放松。如果考试期间再去紧张复习已经起不到太大作用，效果也不太好。所以在考试期间应该让让孩子保持轻松，而运动是很好减轻压力放松心情的方法。特别在运动过程中也是最好陪伴和倾听的时机。

聪明的家长善于倾听，陪伴，当一个好听众比任何语言更有用。有些家长喜欢在孩子面前表扬别人的孩子怎样优秀，老是拿孩子与别人家孩子比较，其实这是错误的。真的不要去攀比，你的孩子也是别人的“别人家的孩子”，你的孩子可能不会成为别人家孩子，但是，别人家的孩子也不会成为你的孩子。你的孩子真的比你想象的更小，更需要爱，更需要帮助和陪伴。家长同时需要让孩子明白神是真正的掌管者，孩子需要尽力做好考试预备，然而结果就放心通过祷告交托给上帝，然后带着平安喜乐的心等候上帝的旨意。

小结

让我们一起为2020年每一位即将迎来高考，中考、小考及其他考试的莘莘学子加油！愿赐智慧的上帝与他们同在，愿耶和华的能力护蔽他们，愿耶和华的智慧充满他们，愿耶和华的平安环绕他们，愿耶和华的恩典赐给他们。诚心所愿！

注：本文为特约/自由撰稿人文章，作者系广东一名牧师。文中观点代表作者立场，供读者参考，福音时报保持中立。欢迎各位读者留言评论交流！