四旬期是复活节前的 40 天时间，从圣灰星期三开始，到圣周六结束（不包括星期日）。40天的长度代表耶稣开始传道之前在旷野禁食的40天，也是为复活节做准备的一段时间，纪念耶稣的受死和复活。这40天的时间以悔改、禁食、反思为标志。
2024年的圣灰星期三是2月14日，四旬期从这一天开始，到3月30号结束。复活节将在3月31日庆祝。2月14日是正月初五，还在春节假期内，大部分人还在家中庆祝春节，很容易忽略四旬期已经开始。春节是欢庆的节日，但四旬期是自律和悔改的一段时间，通过祈祷、悔改和自省来亲近上帝。在此期间，许多基督徒选择禁食或放弃某些享乐，包括戒除某些食物、活动或习惯。想在四旬期期间更深默想耶稣的十字架的基督徒，需要提前做好计划，过好今年的四旬期。
四旬期传统
祷告是四旬期的一个重要焦点。在这40天里，信徒寻求上帝的宽恕，接受他的爱和怜悯。借着祷告，省察自己生活中反复出现、阻止我们遵守上帝旨意的罪，悔改、转离自己的罪。
在此期间，信徒也操练禁食。禁食是一种克制自己过度生活的方式，更加听从主的声音，约束自己、增强“属灵肌肉”，对自己的欲望说“不”，同时也小规模地参与基督苦难。与祷告和悔改同时进行，禁食会特别有效。
默想基督为人类所做的牺牲。除了禁食和祷告，信徒也会在四旬期默想基督的苦难和对人类的拯救，阅读预言基督受苦的旧约圣经和新约福音书的记载。
参与慈善。四旬期非常重要的一点是不仅要意识到基督的苦难和牺牲，也要意识到他人的痛苦。这段时间里，信徒可以选择一种对有需要的人的捐赠方式，可以是向慈善机构捐钱捐物，可以是增加对所关心的事工的时间投入。
四旬期操练自律的一些建议
传统上，人们选择放弃某些享乐或习惯作为自律的一种形式，专注灵命成长、亲近基督。下面是对四旬期操练自律的一些建议。
社交媒体：远离社交媒体，人们有更多时间祷告、默想以及和人建立联系，还可以减少干扰，让四旬期更安静、有集中力。
电视和娱乐：减少看电视和娱乐节目可以腾出更多时间来祷告、学习圣经或进行其他灵修。
电子设备：减少花在智能手机、平板或电脑上的时间有助于反思和默想。
负面言论或抱怨：停止负面言论，放弃抱怨、学习感恩，培养更加积极、感恩的人生观。
特定的食物：一些人选择放弃糖果、甜点作为练习自律的方式。在某些日子或整个四旬期不吃肉也是一种常见的做法。
购物或冲动购买：减少不必要的支出和消费，将重点从物质财富转移到属灵事务上。
值得注意的是，在四旬期操练自律，目的不仅仅是放弃某些特定的享乐，而是利用这个机会更深地默想、成长，更接近上帝。
四旬期是强烈悔罪的一段时期，我们审视自己的罪性，并将注意力转回上帝。也是仰望耶稣在十字架上的救恩的时期。而且最终，四旬期的不仅停留在悲伤和绝望上，而是指向复活的盼望和喜乐。
