著名心理学家诺曼·赖特（Norman Wright）曾经提出：“从本质上讲，压力是一种选择。也就是说，你可以选择承受压力，或者选择远离压力的生活方式。”这句话究竟有何深意？让我们先来审视压力的根源。
1. 性格：你可能会对诺曼·赖特（Norman Wright）的观点提出异议，认为性格是与生俱来的，有的性格的人容易感受到压力，因此不能说压力是我们自主选择的结果。然而，赖特认为，尽管性格确实有先天的成分，但其中仍有可塑之处，我们可以对这些部分进行调整和改变。
2. 平衡的生活：尽管许多人可能会认同压力是一种选择，但也有一些持不同意见的声音。他们认为，没有人故意去追求忙碌的生活，因此压力并非出自我们的选择。我们同样渴望能够拥有一个平衡的生活，享受更多的休息时间。
3. 家庭生活：家庭和谐与否直接影响着压力水平，和谐的家庭环境能够减轻压力，而不和谐的家庭关系则会增加压力。试想，如果家庭中频繁发生争吵，每次争吵带来的压力指数假设为三十分，那么一年下来累积的压力指数可能超过一万，这样的压力无疑是巨大的。苏格拉底曾经幽默地说过：“一个耳聋的丈夫和一个哑巴的妻子是理想的搭配。”通常男性感受到的压力来自于妻子的唠叨，丈夫可能会因此变得敏感并进行反击，从而引发矛盾。因此，家庭生活的质量在很大程度上也是一种选择的结果，你可以选择避免争吵和抱怨，通过关心和爱护家人来营造更加和谐的家庭氛围。
4. 环境际遇：我们也许会遇到家人突然生病、发生意外或失业等情况，这些都不是人能够控制或选择的事情。你可能会觉得诺曼·赖特（Norman Wright）的观点只有部分正确，因为有些压力源是我们无法选择的，比如上述遭遇。但这是否意味着一旦经历这些遭遇，压力就会随之而来呢？这个问题，我将在后续内容中与大家深入分享。
5. 工作能力：当我们调转工作部门或换新工作时，刚开始会不太适应，工作进度追不上，应付不了对应的压力。
6. 价值观：压力是否是我们选择的呢？抑或只有部分是呢？为何诺曼·赖特（Norman Right）认为按照他过去辅导的经历来看，大部分压力是人选择的结果。当那些有压力的人来找他帮助时，虽然环境、际遇没有改变，但经过一段的时间，对方心里确实有了改变，压力也随之消失，这是什么原因呢？接下来试从圣经两处经文探讨如何突破这些问题。
《列王纪上》第19章1节至18节记载了以利亚的经历。亚哈告诉耶洗别以利亚的事迹，耶洗别威胁以利亚，导致他逃到别是巴，留下仆人，自己继续逃往旷野。在罗腾树下，他感到绝望，请求耶和华取走他的生命，觉得自己不如祖先。天使两次鼓励他进食，之后他继续前行至何烈山。上帝在山上以微小的声音向他说话，询问他的目的。以利亚重复了他对以色列人背叛上帝的不满和自己的孤独。上帝指示他去膏立新的领袖，并告诉他还有其他忠心的仆人。这段经文说明，即使是信仰坚定的人，也难免会遇到压力和挑战。压力是人人都有的，即使像以利亚一样的先知，也是无法逃避压力，那么以利亚的压力从何而来呢？以利亚的压力源自他对信仰的执着和对同胞的失望。
在我看来，如果以利亚能重新评估自己的价值观，他就不会求死了。他之所以想寻死，是因为他觉得自己不如祖先（王上19：4）。这种错误的自我评价使他难以应对逆境。正如诺曼·赖特所说，压力往往是一种选择，当我们的自我价值不再依赖于外在形象、成就和地位，而是看到上帝眼中我们的独特和不可替代性时，就能更好地应对生活中的压力。
价值观对压力的影响不容忽视，正如以利亚的经历所示，错误的价值观可能导致巨大的压力。如果我们能够调整自己的价值观，压力水平可能就会降低。《腓立比书》3章8节中，保罗表达了他的价值观：“我也将万事当作有损的，因我以认识我主基督耶稣为至宝。我为他已经丢弃万事，看作粪土，为要得着基督。”他将世俗之事视为无关紧要，专注于基督。如果我们能够采纳保罗的这种价值观，会发现许多原本视为重要的事物实际上并不那么关键，从而可以减少不必要的压力和不满。
第二段经文在《哥林多后书》11章23节至29节，描述了保罗作为基督仆人所经历的苦难：他遭受了多次监禁和无数次的劳苦，经历了残酷的鞭打和死亡威胁。他被犹太人鞭打五次，每次都接近致命，被棍打三次，被石头击中一次，还遭遇船难三次，并在深海中度过了一天一夜。除此之外，他还面临了路途遥远、江河危险、盗贼威胁、族人和外邦人的危险，以及城市和旷野的险境。他经常疲惫不堪，饥饿口渴，缺乏食物，忍受寒冷，甚至赤身露体。除了外在的困难，他还要为众教会操心，这种压力和担忧时刻伴随着他。
保罗的经历提醒我们，与他所承受的压力相比，我们的困难显得微不足道。他甚至在公共场合遭受鞭打和羞辱，这反映了他为信仰所付出的巨大牺牲。同样，耶稣在被钉十字架时，不仅承受了身体上的痛苦，还遭受了被剥夺衣物的羞辱，这一切都是为了拯救世人的罪孽。通过这些例子，我们可以思考自己的价值观和面对压力的态度是什么样子的。是什么原因使保罗面对此境况，仍能应付自如呢？我们试从圣经中看看保罗突破压力，且不受影响的三个秘诀：
1. 降低自身受影响的程度
生活中的失恋、失业、财产损失等事件确实会给我们带来冲击，但我们可以学会跳出这些困境，不被它们所困扰。我认识一位女士，她与男友交往两年后遭遇背叛，尽管处境艰难，她依然能够积极面对，认为这是上帝在告诉她，对方不可靠，不适合她，如果两人结婚，未来可能会遇到更大的问题。我非常赞赏她的态度。当她的价值观和人生观发生改变时，这些挑战就不再能左右她的情绪。
面对父母或亲友的看法，我们可能会感到压力，要学会不过分在意他人的意见。当我们能够勇敢地面对并克服困难时，便能体验到真正的解脱和自由。这种心态的转变，能够使我们在挑战中成长，而不是被它们压垮。当我们跨越困境时，便能感受到释放和自由。
2. 提升个人抗压能力
如果一个人一年的压力指数达到300分，据统计有90%的人可能会因此生病，对健康造成严重影响。所幸并非所有人都会如此，正如保罗所说：“我靠着那加给我力量的，凡事都能做。”只要我们持续地依靠上帝，即使在压力之下也能成长，甚至能够承受更大的压力。我们首先要做的是感谢上帝给予我们磨练的机会。其次，要认清自己的能力和有限，按照自己的步伐前进，不必与他人比较。第三，建立支持系统至关重要。面临压力时，与支持系统分享你的感受，彼此代祷，可以有效减轻压力。通过这些方法，可以增强自己的抵抗力，更好地应对生活中的挑战。
3. 增加自身免疫力
别人受影响并不代表我们也要受影响。若我们能把工作观、死亡观、失败观、苦难观、成功观等全部改变过来，便不会受别人的影响。《腓立比书》1章21至24节，“因我活着就是基督，我死了就有益处；但我在肉身活着，若成就我工夫的果子，我就不知道该挑选什么。我正在两难之间，情愿离世与基督同在，因为这是好得无比的。然而我在肉身活着，为你们更是要紧的。”保罗说自己“情愿离世与基督同在” 。离世的希腊文原文只是“离”，即“离开”的意思。而“离开”有四个用法：
（1） 重获自由：这意味着真正的释放。我们重新投入上帝的怀抱，便能体验到真正的自由。因此，你还会因为离开这个世界而感到极度悲伤吗？不会，反而可能会感到欣慰和欢喜。
（2） 卸下重负：特别指那些马、牛的重担被放下。人活在世上有很多重担，所以看离世是离开重担的机会，这样会有轻松的感觉。
（3）离别尘世的帐篷：这意味着我们归回永恒的家园，带给我们一种安宁与保障。上帝将赐予我们不朽的居所——焕然一新的身体，届时我们将像保罗一样，深感这份恩典是无比美好的。
（4）船只启航离开岸边，驶向预定的目的地：就像我们必须离开这个世界，前往一个永恒的家园，正如保罗所言，这将是“好得无比”的体验。特别是当我们所爱的人已经信主，他们的离去仅仅是结束了世间的辛劳，回到了永远的天家。因此，即便是最难以承受的失去，如配偶或亲友的去世，我们可以将之视为一种感恩，因为这本是通往无比美好的必经之路。
让我们一起祈祷：亲爱的主耶稣，感谢你让我们明白，只要我们愿意遵循，你的道路是行得通的。谢谢你让我有机会与朋友们、弟兄姊妹们分享这些信息，见证那些失眠的人得以安眠，忧伤的人重获喜乐，绝望的人重拾希望，甚至开始感受到生活的意义。还有那些长期在忙碌中迷失方向的人，也开始重新调整他们的生活步伐。我为这些改变向你献上感恩。求你帮助我们明确生活的优先顺序，不再被世俗牵引，让我们真正成为在你里面享有自由、释放，并能享受充实生活的人。奉耶稣基督的名祷告，阿们！
注：本文为特约/自由撰稿人文章，作者系北京一名基督徒。文中观点代表作者立场，供读者参考，福音时报保持中立。欢迎各位读者留言评论交流！
