“都是你做了那些惹到我”，有的人这样埋怨别人。但事实上，我们不能阻止别人来惹怒我们，却可以选择是否被别人影响。
台北士林灵粮堂的刘群茂牧师告诉会众，情绪是可以管理的，而且必须管理。很多人就是因为口无遮拦而酿成了不好的后果，甚至毁了自己的一生。愤怒是一种强烈的情绪，人都难免会被激怒或被冒犯。但如果我们想要得胜，就需要学会管理愤怒的情绪。被激怒是人生里不能避免的一部分，重要的是你如何回应。
“当我很想生气的时候，我立刻转向神”，牧师说，“因为我知道，站在讲台上的人，需要有神的同在，才能够传达出有力量的信息，投影出问题了没关系。”
当你被激怒或冒犯，或者被人置之不理，这些都是撒旦的诱饵，要破坏一个人的心情。很多人不明白这点，所以天天发怒、生气和痛苦。但神希望我们喜乐并保持平静，即便有人对我们态度不好，我们也要超越这些事情，有人说我们的坏话，这没关系，因为神为我们伸冤。太多人活得不自在，常常被别人激怒，这都中了撒旦的诡计。
如何管理怒气呢？第一，延缓忍耐，给自己空间。
在你作出任何反应之前，要给自己一点空间，免得做出了不可收拾的事情。箴言书29章11节说：“愚妄人怒气全发，智慧人忍气含怒。”下一次你想发怒时，要知道自己是一个愚昧的人。
愤怒会让一个人变得冷漠、失去热情，对人发脾气是行不通的，这不能解决问题。忍的过程，是一个学习操练的过程，这个空间里会让我们思考，试着用上帝的眼光看整件事情，让我们逐渐学会掌握自己的情绪。
圣经里记载过示每咒骂大卫的故事，他说说：“你这流人血的坏人哪，去吧，去吧！你流扫罗全家的血，接续他作王，耶和华把这罪归在你身上，将这国交给你儿子押沙龙。现在你自取其祸，因为你是流人血的人。”（撒母耳记下16:7-8）
大卫因为押沙龙的追杀而离开耶路撒冷去逃难，结果示每在那里咒骂大卫，亚比筛很愤怒，想要反击，但大卫却说：“由他咒骂吧！”为什么大卫有这么好的修养呢？因为他从神的眼光来看人的咒骂，相信这咒骂若不是神的意思，神会施恩于他。当我们要生气时，也要学习大卫，让上帝为我们争战。基督徒被冒犯时不是压抑自己，表面上顺服，心里却充满恨恶和咒诅，这时心理会变得扭曲。我们的出口在上帝那里，因为神都知道一切，他会作主。
曾任美国总统的杰弗逊在生气的时候学会了延缓愤怒，他说：“生气的时候，开口前先数到十，如果非常愤怒，先数到一百。”
第二，怜悯宽容，给人空间。
“爱的颂歌”里说，爱是不轻易发怒。基督徒呈现出来的不是强势，而是像耶稣一样柔和谦卑。不要期望别人随时都表现得完美，我们需要给人空间。每个人都有权利偶尔心情不好，人与人来往难免会发生误会，也许他们只是心情不好，要学习不那么计较和那么敏感。要勉励自己，不要每隔几个小时就失去喜乐，要活得自在。
有些人说话的方式比较直接，不是讨厌或想论断我们，或许他们也需要改变说话的方式。但我们自己需要有足够的安全感，有宽阔的心胸去接纳那些人。也许他们正遭遇着什么事情，但我们不知道，所以不要快快地愤怒而要学会怜悯，相信人都有好的一面。
