人有强大的求生本能，若不是认为当下的处境已经全然绝望，未来也看不到任何希望，人一定不会选择自杀。自杀的人如果实施计划之前感受到关爱和温暖，如果有人能帮助他们理清生活的迷雾重新燃起对生活的信心，是不是一切都会不同？
畅销书作家、演说家和数字媒体战略家乔纳森·M·赛德尔写了一封信给准备自杀的人。他曾计划自杀，知道想自杀的人的挣扎。但因为一个举动，他活了下来。后来他变得越来越好，他感谢自己当初做了那个举动。从自己的亲身经历出发，他想和准备自杀的人说一些话，一些希望能帮助他们活下去的话。
下面是信的内容：
嘿，
是我。这可能是你读的最后一篇文章。我希望不是这样。我祈祷不是这样。我想直截了当地告诉你：不要放弃！不要结束生命！不要扣动扳机！不要吃那些药丸！不要跳！不要吸入那些气体！不要撞车！不要拿起刀！如果已经拿起来了，请放下！你要活下去。我希望你活下去。如果你需要一个活下去的征兆，这篇文章就是征兆。请继续活下去！
如果你愿意再给我一点时间，我想告诉你为什么你应该活下去！
可能你觉得自己并没有什么东西可以给这个世界，但其实你有。你可能觉得我疯了，但我坚信每个人都可以为这个世界做一些贡献。我说的好像听起来很虚伪，但事实不是这样。你感觉内心的火花都熄灭了？不，它还在那里。你感觉生命已经死了？不，生命还在那里。我采访了很多人，也和很多朋友交谈，所以我可以确切地说：你永远不会无路可走！你永远不会因为太焦虑、太沮丧、太神经质而无法做出贡献。
我正在读一本书，它讲述了历史上许多伟大的领袖——亚伯拉罕·林肯、肯尼迪、特德·特纳、丘吉尔、甘地——是如何在心理健康问题上挣扎的，就像你和我一样。事实上，你的挣扎恰恰可能是你周围的人所需要的。你的挣扎会帮助他们。作者还谈到了抑郁症患者和其他精神疾病患者能更真实地看待世界。他们更有同情心、更有创意。用我的话说，他们让世界变得更理智、美丽。
我怎么知道是这样？因为我曾和你一样。我计划过自杀。我知道那是什么感受。好像黑暗悄悄侵入、吞噬一切。我灌醉自己准备好自杀。但现在我在这里，给你写信，告诉你黑暗不会永远持续下去。我现在使用我的疾病写这篇文章。我是活生生的证明，证明我们可以为世界做些贡献。你不仅可以从疾病中恢复过来，而且这个世界需要你可能恰恰是因为你的疾病。
我知道你很焦虑。这意味着你可以完成任务。我知道你很沮丧。这意味着你极富同情心，有爱和理解他人的能力。我知道你有躁郁症。这意味着当其他人看到四种可能性时，你能看到 100 种。
我想告诉你，你会变好的。无论你的挣扎是为期一周还是长达数年，你都还有希望。“你会变好的”并不意味着你不会有挣扎、不好的想法、糟糕的感觉。你越早意识到这一点越好。你的挣扎可能永远伴随你。听起来没有希望？不是的。你的挣扎可以是美好的，也可以帮助你。我认识的一些最坚强的人就像你我一样。他们不假装，不粉饰太平。他们与自己真实的问题斗争。
举个生活中的例子你就会明白。你知道锻炼时会发生什么吗？跑步，举重，所有的锻炼。你的肌肉纤维中会有微小的撕裂。这就是为什么锻炼会受伤。但同时撕裂会引起愈合反应。这种愈合反应会让你变得更强壮。心理健康的斗争也是如此。它将你撕裂，让你感到痛苦，但它也让你更强大。挣扎之后你们中的一些人会变好，对吗？
在这我要说我相信耶稣。你可能信耶稣也可能不信。但“痛苦会让我变得更强大”实际上就是数千年来基督教信仰形成的基础。在我的信仰中，神说，他在使用我的痛苦做更大的事情，他会让我变得更强大。痛苦不是徒劳的，神有他的目的，是比我所想的更大的目的。因此，当我听到精神病学家和心理学家指出在整个历史中这个原则多么真实时，我不禁微笑。我希望耶稣能成为你最大的安慰。
不过，我要对你诚实。走出痛苦需要做一些工作。但杀死自己也需要做工作。自杀要耗费大量的精神能量，甚至要耗费大量体能。这是我从自己的经历中知道的。所以我希望你将这其中一小部分能量用在尝试不同的事情上。听着，没有一种灵丹妙药适合所有人。没有一粒药丸、一种运动、一节圣经经文、一篇讲道可以立刻让一切都变好。那些告诉你有的人是在骗你。
但我可以告诉你：走出来是从一小步开始的。一步。我希望你只是“做下一件正确的事”。往前走一步，接下来做一件正确的事。就只是这样。可能是把刀放下，把药片冲走，让车熄火，给医生打电话，约一次咨询，联系当地的牧师或教会，给朋友发短信，告诉他们你在想什么。（我给朋友发了短信，神通过这个拯救了我的生命。）无论是什么，向生命迈出一小步，只是一小步。
我知道有些人把自杀称为懦夫的出路，他们想通过这种方式激励你留下来。老实说，我讨厌这种做法。我不知道我是否曾经因为有人冲我大喊，如果我离开就是懦夫，而受到激励留在那里。 我可能反而会想，“好吧，我就是个懦夫。你太吵了，我现在就要走。”你如果真的想自杀了，说这些可能对你并没有用。你不是懦夫。你已经走了这么久，这需要很大的力量。你一路的挣扎需要很大的力量。我知道是这样。因为在我决定自杀的那个晚上之前，我已经和那些想法斗争了很长时间。
所以请继续战斗。你觉得自己做不到的时候，是你最需要战斗的时候。也是你需要神（有时通过他人）帮助你的时候。有些话这样说：你是世界上最强壮的人，你需要的一切都在你里面。不要相信这些话。只有超级英雄才能自己做所有事。你不是超级英雄，你不需要独自战斗。你越早意识到自己需要帮助越好。所以请迈出这一步，请寻求帮助。
我祷告，我真实地祷告，希望这封信有帮助。但就像没有神奇的药丸可以让一切痛苦消失，也没有带魔力的话语可以安慰所有人。我只希望你能把这封信当作一个起点。
走一步，再走一步！
