马克·沃伦（Mark Warren）是一名牧会20多年的牧师，他在《在教会受到伤害我如何做：一名牧师的故事》（I have been Hurt By Church, What do I do: A Pastor's Story）中反思了走出这些痛苦经历的三要素，指出关键是“不让苦毒夺走我对耶稣和他教会的爱”。
教会一直是信徒生活的核心部分，大家在教会中找到归属，信仰也不断成长。然而，不幸的是，与任何机构一样，教会中也难免有不完美、错误甚至有害的行为。马克牧师建议说，如果你在教会中受到伤害，无论是背叛、虐待还是失望，感到幻灭、愤怒或怨恨是可以理解的。但是，重要的是不要让你的伤害决定了你与教会或耶稣的关系。
马克根据自己的经历以及帮助会众得胜伤害中的挣扎的经验，提出三方面的建议，包括：要宽恕，明白教会是由人组成的，以及不要放弃教会。
以下是他对这三方面的解释：
宽恕（即使仍然感到很痛）
这很难。 耶稣知道你的感受，他会鼓励你。 他曾多次受到宗教领袖的虐待，而这些领袖是本丢·彼拉多将耶稣钉死在十字架上的幕后黑手。
宽恕是治愈的第一步。
宽恕并不意味着忘记或原谅对你造成的伤害；也不意味着与那些伤害过你的人和解，如果他们不愿意承担责任并做出补偿的话。相反，宽恕是一种选择，释放可能压在你身上、阻碍你前进的愤怒和怨恨。
宽恕并不容易，它可能需要时间、咨询以及通过祷告将此事交托给天父。然而，宽恕的好处有很多，包括更高的情感幸福、更牢固的人际关系等。
记住教会是由人组成的
另一个重要的步骤是认识到教会本身并不是一个实体，而是由不同背景、不同经历的人组成的集合体。
虽然有些教会成员可能伤害了你，但重要的是要记住，他们并不是教会的全部，也不代表基督教的真正核心。教会和其他团体一样，是不完美的，是有缺陷的；但它也能够产生伟大的爱、怜悯和服事。明白教会这一点，你就能避免陷入为少数人的行为而指责整个教会的陷阱。
不要放弃教会
最后，重要的是不要放弃教会，而是要寻找一个与你的价值观和需求相一致的更健康的社区。
并非所有的教会都是一样的；许多教会把透明度、真实性和责任感放在首位。
寻找一个公开承认自己不完美、促进健康关系和成员福祉的教会。你可以向值得信赖的朋友、家人或辅导员寻求支持。
请记住，你的疗愈和成长历程是独一无二的，可能需要一段时间才能找到适合你的团体。
下一步该做什么？
1：求神帮助你饶恕教会中伤害你的人。你不一定要去找他们，但要把重担交给神，在心里释放这些人。
说：“天父，我曾经被（人的名字）伤害过，因为他/她（发生了什么事）。请治愈我的心。我原谅（人名）并把他/她交托给你。”
如果你开始感到任何苦毒或怨恨，请再次祷告，次数不限。
2：每个人都有缺点——即使是被我们看重的属灵领袖。花点时间看看自己的缺点和人性，这样你就能对那些伤害过你的人产生更多的怜悯。为他们祈祷，要知道受伤的人会伤害别人。
3：决定不放弃教会。你可能需要花一些时间去拜访不同的教会，以找到一个真实、健康、有适当责任感的教会。寻找领袖谦卑、管理透明的教会。你可能在第一次拜访时看不到这些特质，但可以多问几个问题。大多数人都会乐意分享有关他们教会的信息。
启发
在教会受到伤害可能是一种痛苦和困惑的经历。重要的是，不要让伤害控制你与教会或与神的关系。
选择原谅，看到教会是由人组成这一事实，寻找一个更健康的社区，你就能迈向一个医治、成长和更新信仰的地方。
请记住，无论你与教会的经历如何，上帝的爱、医治和恩典都会向你敞开大门；你迈向恢复的旅程值得追求。
